私は結構朝が得意です。 理由は、そもそも夜起きてるのが苦手とか、飲むとすぐに眠くなるとか、家にカーテンがなく朝日とともに目が覚めるとかいろいろあるのですが、とりあえず早起きが得意です。 朝が元気なのに働かないのはもったいない ここ数か月はだい…

前回のエントリーの続きです。 handyman.hateblo.jp 前回の記事で、自分の理想的なマクロ栄養素バランスを算出しました。 その結果 タンパク質 80g: 脂質 110g: 炭水化物 170g を摂取するのが良いという結果になったのですが、 これでは何を食べていいのかわ…

痩せていい体になりたい。 そのためには食事に気を使うことも重要だ。 ということで自分の食事プランを立てるべく自分に必要なマクロ栄養素を計算し、1日の献立を作ってみました。 何のためにマクロ栄養素を計算するのか 基本的に今の日本で普通の食事をして…

ダイエットとか英語の勉強とか、なかなか続かないですよね。 僕も基本はすごくだらしないですし、なにか続けようと思ってもなかなか続きません。 しかし、社会人になって一年半、もっとも伸びたなーと思うのが「継続力」だったりします。 自分なりにこうすれ…